经过一夜的睡眠，会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分，处于缺水状态。因此，清晨第一杯水就显得尤为重要，不仅能有效补水，还可以调节肠胃、清扫体内环境。别看早起喝水是件小事，未必每个人都知道怎么喝才健康。那么到底早上应该喝什么水才能有助于养生呢？
蜂蜜具有非常丰富的营养价值，可以护肤美容，保持皮肤的细腻和光泽，使皮肤更具有弹性，而且对于通便也有一定的好处，加快肠胃的蠕动，加快新陈代谢的排泄、排毒。同时，蜂蜜水对于处在生理期的女性来说，无疑是雪中送炭，可以缓解在生理期当中的疼痛感，缓解身体上的不适，有助于改善睡眠，使人有更多的精力去面对第二天的工作和学习。
当然，蜂蜜对于处于减肥当中的人和糖尿病患者来说是不好的，因为蜂蜜里面还有许多的糖分，会增加人的体重，加高血糖。
不推荐喝淡盐水的原因并不仅是和早晨这个时间节点以及它能否补水有关，而是大多数时间最好都不要喝。
原因是：我们目前的身体完全没有必要补充盐分。日常所食用的饭菜，加工食品，就已经包含了大量的盐分了，更何况我们的摄入盐量早已经是处于严重超标的状态。
除了剧烈运动或者烈日下长时间工作导致身体大量排汗，需要喝淡盐水来补充水分盐分，其余时间甚至要做到尽可能的少盐，才更有益于身体的健康。
缓解口气、消炎杀菌；但对胃肠有一定的刺激。空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。如果，再口腔、咽峡等部位有一些炎症的话，还有助于消炎，杀菌
其实，早上喝一杯200毫升左右的白开水就行，水温多少不用太纠结，只要不是很冰就可以。白开水没有任何热量不需要消化直接能被吸收，可以快速补充水分起到清扫体内垃圾的作用。
宝宝们一定要养成主动喝水的习惯，不要等到口渴了才想到要喝水，那时说明身体已经处于极度缺水的状态了。尤其是现在干燥的季节，更要多补充水分。没事，多喝热水啊~