柠檬水、枸杞水、蜂蜜水、淡盐水?起床后喝什么水更健康?

柠檬虽酸,却是碱性食物。因为虽然柠檬中虽然含有柠檬酸,但其可在内完全代谢生成二氧化碳和水,随着二氧化碳呼出体外,酸性也就消失了。而柠檬中的钾、钙等阳离子,以金属阳离子的形式留在体内。这些离子可以与酸根离子结合,从而降低尿液的酸性,故而被称为成碱性食品。

随着佛系90后的兴起,生活不止眼前的枸杞,还有远方的保温杯等系列养生热句广为传播。《本草纲目》记载,常食枸杞可以补肾生精、养肝明目,枸杞泡水喝似乎是一个亘古不变的养生之道。那么,枸杞泡水真的那么利于健康么?

生活中我们用来泡水的枸杞,往往是经过层层工序后的枸杞干果。在枸杞干果的制作过程中,其营养成分其实已严重流失。所以,枸杞泡水并没有想象中那么养生。而且,枸杞的生产质量也要留心,晾晒枸杞需要多个复杂环节。从最初除去果蜡的碱水,到延长保质期、提亮成色的亚硫酸钠、亚硝酸钠,再到熏蒸硫磺来保存,这些被化学物质层层包裹的枸杞可能和养生已经越来越远了。

早上起床后不适合第一杯水就喝蜂蜜水。经过一晚长时间的睡眠,身体已经丢失较多水分,醒来后血液会相对粘稠。因此,早上起来应先喝200mL左右白开水,补充水分稀释血液后半小时再喝蜂蜜水较佳,能有效帮助肠道蠕动,清除宿便。

世界卫生组织规定,每人每天摄入的所有盐分即氯化钠总量最多不应超过6克,儿童、老人及部分患有慢性疾病者摄入量应控制为更少。若早起喝一杯500mL的淡盐水,即使浓度只有0.9%(和内体液浓度类似),也含有将近4.5g的盐。倘若再加上从饭菜、蔬果、零食里吃进去盐分,一天的摄入量就严重超标了。尤其对于患有高血压病、心脑血管疾病、肾脏病等患者而言,喝淡盐水易导致血压升高、加重心脏负担和水肿,实在不利于健康。

虽然从上述看来,喝白开水是起床后最好的选择,但是也要讲究方式方法。如要注意温度,既要防止水温过高烫伤食道,也要忌讳喝冰水引起胃肠不适;要注意饮用量,快速大量地喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一并吞咽进去,引起打嗝或腹胀;要刷牙漱口后再喝水为宜,避免口腔中的细菌进入到消化道中,不利于健康。总而言之,好好睡觉,睡醒后好好喝水,生活细节把好关才能真的健康!返回,查看更多

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