早起喝淡盐水还是蜂蜜水好?很多人都喝错了难怪天天喝没效果

大家都知道早上起来之后要喝点水,经过一夜的睡眠,会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分,处于缺水状态。因此,清晨第一杯水就显得尤为重要,不仅能有效补水,还可以调节肠胃、清扫体内环境。别看早起喝水是件小事,未必每个人都知道怎么喝才健康。起床后就算没有口渴的感觉,但体内仍然会因缺水导致血液粘稠。喝水可以降低血液黏度,增加循环血容量。所以早上起床喝水会很好。

具体做法是,将清洁的水煮开,再凉到35-55摄氏度之间,喝起来既不觉得太烫也不觉得太凉为佳。

起床后梳洗完毕,在刷牙后、早餐前空腹喝。如果口腔没有彻底清洁,被细菌分解的食物残渣产生的有害物质,对口腔和身体都会造成一定的危害。

喝水时要一小口、一小口地慢慢喝。如果速度太快对身体也不好,特别是那些患有心脑血管疾病的老年人,会引起头痛、恶心、呕吐等症状,有时还会造成血压波动和水肿的发生。

有些朋友希望在早晨起来第一杯水中加一些其他东西,以为这样更有利于健康,有些可能是认识上的误区,比如:

1.蜂蜜水 —— 其实空腹喝蜂蜜水并不好:蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,影响食欲,造成早餐营养摄入不足。

2. 淡盐水 —— 盐水属于渗透压较高的水,会加重早晨起来的脱水状态;此外盐水会使晨峰血压上升得更高更快,不利于心脑血管疾病的预防。

3.果汁水 —— 也是因为果汁含糖量较高,空腹喝会影响早晨的食欲;果汁多半是凉着喝,也会刺激早晨的肠胃,影响消化功能。

随着生活节奏的越来越快,很多人都会出现或多或少的不良饮食习惯,这就严重增加了我们肠胃的压力,很容易患上胃病、腹泻等等疾病。女性喝蜂蜜水可以有效的调养肠胃,并且最好能够每天坚持,这样不仅能够减少消化不良的情况发生还能够起到减肥的目的,一举多得。

蜂蜜是一种天然食品,所以他的安全性和健康性、营养成分都是不容置疑的。研究发现,蜂蜜中含有我们大脑神经元兴奋所需要的物质,多吃对于治疗精神萎靡有着很好的作用。

蜂蜜有润肠的作用。它特别对于经常便秘、容易生暗疮的人,蜂蜜中含有丰富的果糖、葡萄糖等等物质,能够很快的被我们的身体所吸收,最终达到改善体内血液循环的目的。

柠檬是一种很好的药物水果,尤其对女性朋友来说,是很好的一种水果,它的营养价值高,许多女性朋友都喜欢泡柠檬水喝,柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害,缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原,保护皮肤,防止皱纹早生。

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