【养颜美容】讲真百香果柠檬蜂蜜水的维C含量还不如大白菜!要美白还得靠“ABC”原

原标题:【养颜美容】讲真,百香果柠檬蜂蜜水的维C含量还不如大白菜!要美白还得靠“ABC”原则!

“范冰冰同款百香果柠檬水让你白成一道光”、“每天一杯网红饮料百香果柠檬蜂蜜水就能变白”……这个夏天,你是否被“安利”过这款自制美白神饮?可是,喝了一段时间还是没能变成“肤浅”的小仙女,是打开方式不对吗?

乍看,是不是觉得,百香果加柠檬,维生素C爆棚?而蜂蜜又有抗氧化的作用,所以,三者综合起来,美白抗氧化妥妥的!更重要的是,酸酸甜甜,就是想象中夏天的味道啊!难怪人手一杯!

孙诗博分析说,在美容界,维生素C确是“美白担当”,它能促进人皮肤的胶原和弹性纤维形成,帮助皮肤保持弹性;还能抗氧化,削减活性氧对皮肤的破坏,减少皱纹,减少皮肤的色素沉着。因此,维生素C常常在各大护肤品里“C位出道”。

在此按上述配方来计算,即2个柠檬(以90g/个计算)、15个百香果(以70g/个计算),不低于100ml的蜂蜜,以及半包冰糖(约250g)。贴心的孙医生已为你计算好了维生素C和糖的含量↓↓↓

从维生素C的含量上看,100g柠檬含维生素C 22mg,100g百香果含维生素C 30mg。而从含糖量上看,100ml蜂蜜含糖量有76g,100g冰糖的含糖量则高达99.3g。

也就是说,若每天取50gDIY的百香果柠檬蜂蜜冲水喝,理论上吃进去的维生素C仅11.3mg,真正能够作用于皮肤的更是微乎其微。让你觉得满足甚至“上瘾”的,可能是随之吃进去的12.3g糖!

不过要提醒大家的是,维生素C也不是摄入越多越好哟!中国营养学会曾推荐12岁以上人群保证每日维生素C摄入量100mg即可。目前的研究显示,我国居民靠日常饮食就能够维持体内VC的正常水平,不必要做额外补充。并且,每天摄入维生素C的最大耐受剂量是2g,如果超过有可能会引起腹胀、腹泻、恶心、呕吐、失眠等症状!

此外,关于糖的摄入,2016版《中国居民膳食指南》推荐居民每天摄入糖不超过50g,最好在25g以下,建议不喝或少喝含糖饮料,以减轻龋齿及超重的发生风险。

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