秋季干燥不排便蜂蜜水真能治便秘?医生告诉你最有效通便的2招

天气渐渐的转凉,气候也变得干燥起来。不知道你有没有这种困惑,一进入秋季之后,总是小肚子闷闷的,排便不痛快。如果在平常中有着便秘的困扰,在秋季就会凸显的更加明显了。体内缺水,排泄物和肠道之间缺少“润滑剂”这就更造成了不排便的大问题。

便秘的时间一长体内就产生了毒素的堆积,甚至网上有传言说,长时间不能排便的话,体内还会受到很大的影响,严重时候还有会致癌的风险。但是如果说起在生活中用食疗治疗便秘的方法你肯定首先就会想到的是是蜂蜜水,但蜂蜜真的就能有效的治便秘吗?

蜂蜜并不能有通便的效果:蜂蜜的营养价值有时候被人们追捧的过于夸大了,蜂蜜真正的功效其实只有止咳和恢复体力。蜂蜜有通便的效果其实是蜂蜜中的果糖对的影响,喝完蜂蜜水会润肠是因为果糖不耐受的原因,抛开这些,蜂蜜是不能够有通便的效果的。

香蕉也不可以达到治便秘的作用:每次说起便秘,所有人都会当下立断的说出,吃香蕉啊!但是香蕉的主要作用就是因为其中的膳食纤维在身体内产生的反应。按照这个原理来说,香蕉中膳食纤维并不突出,而且香蕉过甜,吃完甚至还会带来发胖的风险。如果说吃香蕉治便秘的话还不如吃个梨的膳食纤维补充的更多一些呢!

1.饮食清淡,多吃粗粮:在生活中经常性的选择一些粗粮来代替主食,在生活中要常吃一些不同种类的蔬菜,这样在补充维生素的同时,膳食纤维也有了很大的吸收,对于肠道蠕动有着很好的改善。在每天当中要喝到8杯水,及时补充体内水分,对于改善便秘才有着更好的效果。

2.保证体育锻炼:有没有发现,现在的白领“久坐族”的便秘问题尤为明显,这是因为身体在长时间不活动,肠道的蠕动能力也会变弱,自然就会出现便秘排便困难的问题。保证每个星期有3-4的运动,以此增加身体活力,肠道也会被激发活力,这样便秘的问题一定会得到很好的解决。

秋季干燥不排便,蜂蜜水真能治便秘?医生告诉你最有效通便的2招!你的排便是否规律呢?有些时候人么所依赖的食疗办法并不是完全可以解决一些问题哦!你还有什么养生经验吗?

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