吃出美貌?四招教你吃出个美美的你

B族维生素就是护发的关键。我们该怎么样透过吃来补充:叶酸——花生酱和杏仁中是含量最多;维生素B6——牛肉、鱼类和奶制品中含量最丰富;维生素B12——黑豆、谷类和小扁豆、红豆含的也不少。另外,还要保证能够摄入足够的铁蛋白。因为缺铁,可能就会得缺铁性贫血,血容量不足,如何为头发带来营养。鸡胸肉,火鸡肉还有一些海里的可食用的生物都含有大量的二价铁。维生素C——在一些酸性的水果中例如柠檬、橘子、石榴含量最多,蔬菜以辣椒为甚。还有一些胡萝卜素在胡萝卜和马铃薯中是含量最多的。

赵雅芝不老传说的秘密全在脸上,你也可以模仿也许超越。不老不是神话,你也可以做到。你除了需要使用含有维生素C和维生素E的多种保湿霜外,也要在饮食上补充这两种物质。多吃胡萝卜,多喝柠檬水,蜂蜜柚子茶。日本的著名营养师对蜂蜜柚子茶做了很深的研究,她说蜂蜜柚子茶能够彻底消除黑斑,就是从根本上消除细胞变黑的原因。而维生素C与L-半胱氨酸混合使用后就能深入皮肤,使皮肤亮滑光泽无瘢痕。

生活中有不少补脑食品,民间更流传“吃啥补啥”的观念。一些补脑食品可以减慢甚至是组织记忆“丢失”,吃浅颜色的水果和蔬菜可以挽救记忆力例如花椰菜,白菜等含有丰富的“花青素”这种强的抗氧化物质,就多吃红色或者紫色的食物像洋葱、甜菜可以延缓大脑的衰老。鱼也是增加记忆力的好配方使大脑活力增强。经研究发现,每周至少吃两次以上的鱼的人,比从不吃鱼的人记忆丢失速度要慢上好几倍。人到暮年患上老年痴呆症的几率大大的降低。

吃一些热量不高并且让心情舒畅的食物,同时避免吃抑制睡眠的食物将会很好的促进你睡眠的质量。色氨酸是一种天然的镇定剂,当他遇到了碳水化合物就会激发它的最大功效,使人轻松入睡。禽蛋类里富含色氨酸,不过在食用禽蛋类时要注意是否发生了变质的现象。五谷杂粮中含有大量的碳水化合物。如果你失眠,一定要混合吃这两类食物。不想你的失眠加重,切忌不要饮酒,喝咖啡或吃的过多。

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