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“早晨起床后喝杯水”,已经成为深入人心的一条养生八字诀。但是,应该喝什么水却众说纷纭,白开水、淡盐水、蜂蜜水、姜开水、弱碱水……究竟哪种对身体最好呢?

所谓早起的第一杯水,即是刷牙之后、早餐之前空腹饮用的水。“这是人们一天健康保养的开端,有着非常重要的养生功能。”重庆市中医院内科主任医师李秀华表示,“夜间睡眠,呼吸、出汗都会蒸发掉水分,这一杯水可以增加体液,补充丢失的水分。同时,还可以稀释血液,降低血黏稠度,改善微循环,预防心梗脑梗等。”

中医称白开水是“百药之王”,温度适宜的温白开几乎是所有人的“保养品”。李秀华强调,早晨第一杯水也不用喝得太多,依自己能接受的程度,以250~500毫升为宜,尤以当日的新鲜温开水为佳。

利:早在古代,“朝朝盐水”就已经是润秋燥的一剂饮食良方。空腹饮用淡盐水,也成为现在不少中老年人偏爱的喝法。李秀华表示,“这和盐清热、凉血、解毒的作用有关,因此淡盐水可以利咽杀菌,清洁口腔,同时能够预防感冒,尤其适合咽炎、口腔炎、牙周炎患者饮用。”

弊:“朝朝盐水”式养生也有不管用的时候,对于水肿、肾功能不好、高血压、心衰病人而言,早起一杯淡盐水使钠离子过多摄入,不仅导致症状加重甚至可能变身“催命符”。

利:蜂蜜被认为是天然的滋养食品,功用多多,比如润肠通便、解毒润肺止咳、美肤嫩白、增加免疫力等等。李秀华表示,秋季气温降低,容易造成免疫力下降,同时又有秋燥加身,因此滋润的蜂蜜水尤其适合人们在秋天饮用。

弊:蜂蜜水并不适合长期作为早晨的第一杯水,李秀华建议最好放在餐后或者睡前饮用。因为长期空腹饮用蜂蜜水可引起胃酸分泌增多,尤其胃酸过多的人以及胃炎患者要注意。另外,蜂蜜水润肠通便,再加一勺芝麻油效果更佳,但在腹泻期间也不建议饮用。

利:在热热的开水中放两片姜,稍凉后再饮特别舒坦,这种新喝法最近很流行。李秀华也认为值得一试,“姜开水温中散寒、止呕化痰,很适合脾胃虚寒的人饮用。同时,喝姜开水还有促进食欲的作用。”

弊:由于生姜辛温燥热,实热体质以及阴虚火旺的人,出现口干、口苦、口臭、便秘等症状时,则不建议饮用姜开水。如果担心姜辛辣对胃肠造成刺激过大,可以在姜开水中调入一勺蜂蜜再饮。

利:呈弱碱性的苏打水,不仅可以中和胃酸,还具有一定的杀菌作用。口腔溃疡患者饮后,可控制口腔中的细菌生长。胆结石、尿结石、高尿酸血症等患者饮后,有较好的调理作用。长期饮用苏打水,对高血压也有一定的控制作用。

弊:苏打水不适合长期、过量饮用。它易产气,因此一次不宜喝太多。此外,长期过量服用苏打水可能会引起碱中毒,引发厌食、恶心、头痛等症状,尤其老年人及肾脏病患者。

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