早上一杯蜂蜜水润肠通便?错了其实只对这类人有效!

由于一晚上没有补充水分,早上起来很多人都会感觉口渴想喝杯水,但是早上起来喝什么水却成了一个大问题。

现在很多人朋友圈都传着早上应该喝杯蜂蜜水,这样可以润肠通便。也有人说早上应该喝一杯淡盐水可以补充一晚上体内失去的盐分。还有人则说早上应该喝杯白开水。这就让人很头大了,早上起来应该喝什么水呢?

1、淡盐水,这种说法咋一看好像煞有其事的样子,我们经过一夜的排汗身体确实排出去很多盐分,看起来确实需要补充。但是值得注意的是根据数次普查,中国部分明显摄入盐分超标,还需要靠早上一杯盐水补充?这个明显是不合理的。

2、蜂蜜水,这个理论很多人都说亲测有效,但是在统计学上有一种理论叫做幸存者偏差(对,就是今年的高考作文题目。)这个好处只适合一部分“果糖不耐受”人群,你可以理解为就像喝牛奶会有“乳糖不耐受”那种情况,实际上是因为不消化而引起的腹泻,所以很可能他们早上喝了蜂蜜水会通便,而你喝了蜂蜜水则会长胖。

3、温开水,其实早上起来一杯温开水是比较好的,可以补充前一晚因为呼吸、排汗失去的水分,促进血液循环,还可以把胃里的食物残渣冲刷干净。

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