超好喝 夏天喝蜂蜜柠檬水美白又减肥?

才过了大暑,大广州的天就开启了变脸模式,一会儿晴一会雨的,让九早上出门的时候足足纠结了一分钟才想好带什么伞出门。

不过“变脸”归“变脸”,热还是一样的热。九已经喝掉今天的第六杯水了,大夏天大家要注意补水哦~

关于柠檬水的神奇功效,江湖上一直有着种种传言,什么喝柠檬水可以减肥呀,喝蜂蜜柠檬水可以美白护肤啊,那么我们今天就来认真八一八~

首先,如果酸能阻碍脂肪吸收,排毒清肠,那么我们的胃酸早就该阻阻该排排了,哪里轮得到柠檬水上场?

事实上,在小肠中,会分泌碱性物质,来中和胃酸和食物自身的酸性。所以多吃酸味食物,最大的作用估计是促进胃肠蠕动,让你胃口大开。

所以想着依靠柠檬水的酸来减肥的,还是洗洗睡吧。而且如果你喝的是加了一大勺糖/蜂蜜的柠檬水,可要小心长胖了。

这是因为柠檬水的热量很低,而且还酸酸的,挺好喝的。如果你平时爱喝奶茶果汁肥宅快乐水的话,把这些换成柠檬水是很有助于减肥的。

关于柠檬水美白的说法,主要的依据是:柠檬含有丰富的维生素C,可以淡化已生成的黑色素,美白肌肤。

虽然维生素C的确有美白功效,但是柠檬的维生素C还真没有你们想象中那么高,100g柠檬的维生素C含量也就22mg。

一只柠檬的维生素C都不多,就更别指望一片两片柠檬泡水就能美白了。认真做好防晒(涂防晒霜、戴帽子、打防晒伞…)比每天喝柠檬水有效多了。

虽然柠檬水并不能帮我们减肥(此处指像九一样不爱喝甜饮料的减肥er),也不怎么能帮我们美白(毕竟维生素C有限),但大夏天嘛,拿来当饮料喝还是挺好的~

柠檬切片泡水会更有利于营养物质的释放及香气成分泡出,且一定要带皮切薄片。因为柠檬片里面也有不错的成分,比如橙皮苷、柚皮苷等等;柠檬精油也主要存在皮里面。

推荐用60℃-70℃的水温冲泡柠檬水,水太凉的话,柠檬香味不易泡出来,如果用沸水,则会溶出较多的苦味物质。喜欢喝冰的话,可以泡好之后放冰箱冷藏一会再喝。

往柠檬水里面放蜂蜜和放糖的性质是一样一样的,所以如果你正在减肥的话,那么不放是最好的。如果不习惯的话,可以稍微放一点点调味,但是就不要放太多了。

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