柠檬水你喝对了吗?

柠檬水起源于 17 世纪的法国巴黎,由于制作步骤简单,近些年也开始在全球流行起来。柠檬水还可以加入不同的成分进行调味,最有名的就是加入二氧化碳制成汽水的雪碧和七喜,而生活中最常见的则是加入蜂蜜或糖。

柠檬富含维生素 C,可以防止和消除黑色素沉着,具有美白功效,同时柠檬水还可以帮助排除体内的有害物质,帮助排毒、清肠。

除此之外,柠檬水能够缓解钙离子促使血液凝固,能够防止高血压、心肌梗死这样的心血管疾病。柠檬水中含有的柠檬酸盐可以抑制钙盐结晶,有效防止肾结石形成。新鲜的柠檬泡水比柠檬干效果好很多,维生素 C 的含量也更加丰富。

不过柠檬水作为一种天然饮料,想要真正看到这些效果还需要坚持饮用一段时间,三五天是不可能看出任何效果的,至于效果如何,还要看个质。有专家表示由于夜间身体对营养成分的吸收效果比较好,所以晚上饮用柠檬水能够达到更好的美白效果,但柠檬水具有酸性,胃寒人群不宜过晚饮用,同时加入蜂蜜一起饮用会比较好。

对于减肥功能,柠檬水只能起到促进作用,想要真正达到减肥效果更需要养成一个健康的生活习惯。另外,过多食用柠檬容易伤胃,影响消化功能,所以柠檬水不宜过浓。

除此之外,由于柠檬水中含有酸性成分,容易腐蚀牙齿,经常饮用柠檬水一定要养成按时刷牙漱口的好习惯,出现蛀牙就得不偿失了。

搭配柠檬水的饮用方法也有很多,最常见的就是蜂蜜,可以在柠檬水中添加一定的蜂蜜,蜂蜜可以在一定程度上增强免疫力,同时还起到润肠通便的效果,更是天然的美容剂。

另外,还可以把柠檬切片放进蜂蜜罐中腌制口感更好,不过最好可以在一星期内喝完,否则柠檬中的水分进入蜂蜜容易导致蜂蜜的,也可以单独准备一个小罐子制作蜂蜜腌柠檬,喝多少腌多少。

另外,柠檬中还含有一种叫做柠碱的物质,又称为柠檬苦素,成熟初期的柠檬柠碱的味道比较重,食用起来会有酸涩的味道,充分成熟的柠檬,柠碱口感会少很多,所以建议使用成熟了的柠檬来制作柠檬水。

虽然柠檬水具有排毒养颜、美白等诸多功效,但也要适量饮用,想要获得完美的身材和肤质,仅靠柠檬水也是不够的,更重要的是良好的生活方式。

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