蜂蜜柠檬水怎么喝才最减肥?

柠檬确实有减肥作用。柠檬减肥的秘密在于柠檬酸的生物功能。柠檬酸又称枸缘酸,在生理学中,提供能量的碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养素,通过一系列化学反应代谢为水和二氧化碳,同时放出能量供使用,在这个被称为“柠檬酸循环”的化学反应的过程中,柠檬酸是连接三大营养素与代谢终产物二氧化碳、水之间不可缺少的重要中间代谢产物,起到为提供能量的作用。

可柠檬单纯泡水味道略酸,喝起来感受不好,这时人们就想到了加一勺蜂蜜。 从中医角度来说,蜂蜜能够润燥通便,美容养颜,可是女性们的最爱,但从营养学角度来说,蜂蜜仅仅是含有少量矿物质、水分及大量单糖与果糖的碳水化合物,而碳水化合物通常代表着两个字———“能量”,喝多了蜂蜜很容易导致人一天摄入的能量过多。

减肥过程中需要掌握的重要原则是:人一天摄入的总能量小于人一天输出的总能量。如前文所述, 如果一天饮用一杯蜂蜜柠檬水,整体来说,摄入的热量小于输出的热量,人自然而然就会瘦下来,这不仅受益于柠檬酸,更是受益于人自身的运动。 但如果完全不考虑能量的摄入和输出,无限制地喝蜂蜜柠檬水,只会导致摄入大量来自蜂蜜的多余能量,就不但不能减肥,反而弄巧成拙。

另外,有人认为早晨喝一杯柠檬水,有助于排便和摄入维生素C。 但实际上,100克柠檬中含有的维生素C为22毫克,仅仅一两片柠檬对于补充维生素没有特别大的帮助作用,帮助排便更多是水的功劳,与柠檬本身没有关系。

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