建议早上起来喝杯水!盐水、蜂蜜水和开水哪个更合适?听医生说

俗话说得好,“一日之计在于晨”,对健康的计划,自然从早上开始进行是最佳的时间。无论是运动,亦或是吃一顿营养丰富的早餐,都是对健康非常大的助力。

而实际上,早上起床洗漱后的第一件事,医生更推荐大家喝一杯水。也就是“晨起一杯水”。水是我们生命的源泉,搭配上清晨这个最佳的养生时间,也能产生更为奇妙的“化学反应”。

晨起一杯水是极好的养生方式!能给我们带来什么好处?

能够有效促进肠胃蠕动:

试想一下,经过长达七八个小时的睡眠,肠胃也处于一种萎靡的状态,消化能力也会有所下降。如果以这样的状态吃早餐,显然是不太合适的。

而喝水既能够通过肠胃,起到激活肠胃蠕动的效果,也不会给消化带来负担,因此,晨起一杯水,也是激活肠胃消化,维持健康的一种有效方式。长期保持类似的习惯,还能预防便秘,腹胀等一系列消化不良症状。

可以帮助女性“美容”:

爱美是女士的天性,而晨起一杯水,其实可以变相看做是一种有效的美容手段。

这是因为皮肤的代谢是需要水分来支持的,经过一个晚上的睡眠,皮肤表面聚集的代谢物较多,适当喝水,通过激活水液循环代谢的方式,也能有效协助清理皮肤浅层的代谢物,降低皮肤刺激而出现痘痘,红疹的风险。

另一方面,晨起喝杯水,对于血液循环也有所帮助,让女性的面庞变得更加红润和弹性,看起来自然也会更漂亮。

最后,晨起一杯水能提高人体免疫力:

早晨起床,所有的器官组织还处于“萎靡→活跃”的转变状态,这个时候很容易受到细菌或风寒的袭击而染病。而晨起一杯水,通过激活肠胃,促进血液循环和代谢的方式,也能让器官更快地进入工作状态,免疫力迅速恢复到正常水平,出现疾病的风险也会因此降低。

总而言之,晨起一杯水的好处多多,绝对值得各位养生爱好者养成习惯,不过,随着大家的生活水平提高,对于健康的目光也变得“挑剔”起来,不仅仅是白开水,例如蜂蜜水、盐水等,也都进入了大家的视野,晨起一杯水,究竟喝哪种才能产生更好的养生效果。

白开水、蜂蜜水、淡盐水,哪种才适合当“晨起一杯水”?

我们不妨来看看各自的特点:

可能很多人都会选择早起喝淡盐水。但实际上,人体的水液平衡,很大程度上依靠钠离子来维持,钠离子摄入越多,水分流失的速度也会更快。

而在早晨的时候,人体往往已经处于相对缺水的状态,如果喝淡盐水,身体水分加剧流失,反而不利于健康。而至于“淡盐水排毒”的说法,其实同样不太靠谱。

然后是蜂蜜水。早上喝一杯蜂蜜水,看起来好像滋补又养生。但实际上,蜂蜜中的果糖成分丰富,早晨喝蜂蜜水容易导致一天的碳水总量超标,继而容易发胖。

另外,对于一部分肠胃脆弱的朋友来说,蜂蜜水中的乳糖反而会刺激肠胃,导致消化功能下降,对健康造成负面影响。

综上所述,自然是虽没什么特点,但能够提供人体基本水液供应的白开水,作为“晨起一杯水”而言最合适,也是相对来说最健康的。

但另一方面,在喝“晨起一杯水”时,一些相关事项若能留意,养生效果也会好。

晨起喝第一杯水时,一些相关事项也需留意

这里主要给大家列举饮水量以及水温两个方面

通常情况下,建议每天早上喝200ml左右的白开水即可,喝得多,反而会给清晨的肾脏带来循环代谢负担。而晨起一杯水也不建议喝太热或太凉的水,太热的水容易刺激口腔和食道,太凉的水会刺激肠胃。一般来说,选择大概30到40度左右的温白开。即便是“晨起一杯水”,喝的健康,喝的科学,对我们的身体才能产生最大的裨益。

总而言之,晨起一杯水,是健康又养生的好习惯,但仍然要以白开水为准,在日常生活中,也要保持每天足量的饮水需求为好,维持好身体的水液代谢,才能更好地呵护健康。

参考资料:

[1]综合. 晨起第一杯水该怎么喝?[J]. 心血管病防治知识, 2018(7):2.

[2]周宇. 晨起第一杯水这样喝才健康[J]. 时代邮刊, 2017(11):1.

[3]《晨起一杯水别乱喝,喝对养生,喝错伤身》.丁香医生.丁香园.2020-07-313.

[4]《晨起第一杯水喝什么好》.知乎日报.食品与健康.2015-05

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