蜂蜜水,早上喝还是晚上喝?有什么特别的吗?

柯大夫,你好!最近天气比较干燥,我妈让我每天喝点蜂蜜水。请问蜂蜜早上喝好还是晚上喝好?有什么讲究?

家医柯大夫

喝蜂蜜水,还是有点讲究的。不同时间喝,所起的作用也不一样。

早上喝蜂蜜水,可起到润肠通便的作用。早上起床后,人处于一种“缺水”的状态。一般来说,推荐大家晨起喝温开水,健康又实惠。而在干燥的季节,在喝温开水之余,还可以喝些蜂蜜水。人经过一夜的睡眠之后,体内部分水分已被排泄,这时喝点蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,还能起到润肠通便的作用。

午后喝蜂蜜水,可补充能量。午餐和晚餐之间,是人一天中最易疲劳和饥饿的时刻。此时喝一杯温蜂蜜水,能补充糖分和能量,让大脑更加清醒。睡前饮一杯蜂蜜水,可以舒缓情绪,提高睡眠质量。这是因为,蜂蜜有缓解神经紧张、促进睡眠的作用。

蜂蜜水虽好,但这3点是尤其注意:

①冲泡蜂蜜,用凉水或40~60摄氏度的温水,才不会破坏营养成分;

②蜂蜜含糖量很高,血糖较高或糖尿病患者,不建议饮用蜂蜜水;

③蜂蜜会极大地刺激胃酸分泌,这对于本身胃酸分泌多的人(如胃溃疡者)来说,喝蜂蜜水反而会加重病情。

本文配图均来源于壹图网。

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